Extensión de Tríceps sobre Cabeza con Cuerda

Cómo hacerlo

1. Conecta una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. Sujetando la cuerda con ambas manos, extiende los brazos con las manos directamente sobre la cabeza usando un agarre neutro (palmas mirándose entre sí). Los codos deben estar cerca de la cabeza y los brazos deben estar perpendiculares al piso con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza mientras mantienes los brazos superiores inmóviles. Inhala al realizar este movimiento y haz una pausa cuando los tríceps estén completamente estirados.
4. Regresa a la posición inicial flexionando los tríceps mientras exhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.