Extensión de Tríceps a Un Brazo de Pie con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate derecho con una mancuerna sostenida en una mano. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Ahora extiende completamente el brazo con la mancuerna sobre tu cabeza. Consejo: el dedo meñique de tu mano debe estar mirando hacia el techo y la palma de tu mano debe mirar hacia adelante. La mancuerna debe estar sobre tu cabeza.
2. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el brazo cerca de tu cabeza (los codos hacia adentro) y perpendicular al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tu antebrazo toque tu bíceps. Consejo: el brazo debe permanecer inmóvil y solo debe moverse el antebrazo. Inhala al realizar este paso.
4. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.