Elevación Frontal sobre Cabeza de Pie con Barra

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate derecho con una barra en las manos. Debes sujetar la barra con las palmas mirando hacia abajo y un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
2. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Tus codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
3. Eleva la barra hasta que quede directamente sobre tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados al realizar cada repetición.
4. Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.