Curl Inverso de Pie con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate derecho con una mancuerna en cada mano usando un agarre prono (las palmas mirando hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos y tus pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Mientras mantienes los brazos inmóviles, realiza un curl con los pesos contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Sostén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comienza a bajar lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.