Extensión de Tríceps Inclinado de Pie a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Con una mancuerna en una mano y la palma mirando hacia tu torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, doblándote por la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida.
2. El brazo debe estar cerca del torso y paralelo al suelo, mientras que el antebrazo apunta hacia el suelo mientras la mano sostiene el peso. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos inmóviles, usa los tríceps para elevar los pesos mientras exhalas hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo quede extendido. Al igual que muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.
4. Después de un segundo de contracción en la parte alta, baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.