Extensión de Tríceps Inclinado Sentado a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Siéntate al extremo de un banco plano con una mancuerna en un brazo usando un agarre neutro.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, doblándote por la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida.
3. El brazo con la mancuerna debe estar cerca del torso y alineado con él. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo. Esta es tu posición inicial.
4. Manteniendo el brazo inmóvil, usa los tríceps para levantar el peso mientras exhalas hasta que el antebrazo esté paralelo al suelo y todo el brazo extendido. Al igual que en muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.
5. Después de una contracción de un segundo en la parte alta, baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.
7. Cambia de brazo y repite el ejercicio.