Cruce en Polea a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a utilizar y toma una manija en cada mano.
2. Da un paso adelante frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti, juntando las manos. Tu cabeza y pecho deben estar erguidos mientras te inclinas hacia adelante, y tus pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo tu brazo izquierdo en su lugar, permite que tu brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo, aproximadamente al nivel del hombro.
4. Regresa tu brazo a la posición inicial jalando la mano de vuelta a la línea media del cuerpo.
5. Sostén por un segundo en la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando de lado a lado durante la cantidad de repeticiones recomendada.