Cruce de Poleas

Cómo hacerlo

1. Para colocarte en la posición inicial, coloca las poleas en una posición alta (sobre tu cabeza), selecciona la resistencia a usar y sujeta las poleas en cada mano.
2. Da un paso al frente delante de una línea recta imaginaria entre ambas poleas mientras juntas los brazos frente a ti. El torso debe tener una pequeña inclinación hacia adelante desde la cintura. Esta será tu posición inicial.
3. Con una ligera flexión en los codos para evitar estrés en el tendón del bíceps, extiende los brazos hacia los lados (rectos a ambos lados) en un arco amplio hasta sentir un estiramiento en el pecho. Inhala al realizar esta parte del movimiento. Consejo: ten en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos y el torso deben permanecer inmóviles; el movimiento solo debe ocurrir en la articulación del hombro.
4. Regresa los brazos a la posición inicial mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento utilizado para bajar los pesos.
5. Mantén por un segundo en la posición inicial y repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.