Puente Lateral

Principiante Peso Corporal Abdominales

Cómo hacerlo

Acuéstate de lado en el suelo con las piernas extendidas. Apóyate sobre el antebrazo de modo que el codo quede directamente debajo del hombro. Coloca un pie sobre el otro. Esta será tu posición inicial.
Eleva las caderas del suelo de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén el núcleo activo y evita que las caderas se caigan.
Sostén esta posición durante la cantidad de tiempo recomendada. Consejo: sigue respirando constantemente durante el sostenimiento y concéntrate en mantener el cuerpo alineado.
Baja las caderas de regreso a la posición inicial y repite en el otro lado.