Press Sube y Baja (Press Lateral Alterno)

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna con cada mano y párate erguido.
2. Lleva las mancuernas a la altura del pecho/hombros y luego rota las muñecas de modo que las palmas miren hacia ti como si te estuvieras preparando para realizar un press Arnold. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora comienza a extender tu brazo izquierdo sobre la cabeza mientras rotas la muñeca para que la palma de tu mano mire hacia adelante a medida que subes. Tus codos también deben salir hacia afuera mientras levantas el peso. Simultáneamente, también te inclinarás desde la cadera hacia el lado opuesto. Consejo: si realizas el ejercicio correctamente, debería verse como si estuvieras intentando alcanzar algo por encima de tu cabeza en el lado derecho de tu cuerpo, pero con tu brazo izquierdo. Exhala al realizar este movimiento.
4. Una vez que alcances la posición superior, inhala. Luego, con el peso completamente extendido sobre tu cabeza y tú inclinado hacia el lado derecho, comienza el movimiento hacia el lado izquierdo.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.