Curl de Muñeca Palmas Abajo Sentado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Comienza colocando dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Asegúrate de mantener los pies apoyados en el suelo.
3. Usa tus brazos para tomar ambas mancuernas y elévalas de modo que tus antebrazos queden apoyados contra tus muslos con las palmas de las manos mirando hacia abajo. Tus muñecas deben quedar colgando sobre el borde de tus muslos.
4. Comienza flexionando las muñecas hacia arriba y exhalando.
5. Baja lentamente las muñecas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: tus antebrazos deben permanecer inmóviles, ya que tus muñecas son la única parte que debe moverse para realizar este ejercicio.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
7. Cuando termines, simplemente baja las mancuernas al suelo.