Curl de Muñeca en Polea

Cómo hacerlo

1. Comienza colocando un banco plano frente a una polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
2. Sujeta la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) de cerrado a ancho de hombros y coloca los antebrazos apoyados sobre la parte superior de tus muslos. Tus muñecas deben quedar colgando justo por delante de tus rodillas.
3. Comienza flexionando las muñecas hacia arriba y exhalando. Mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente las muñecas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Tus antebrazos deben permanecer inmóviles ya que las muñecas son lo único que debe moverse para realizar este ejercicio.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.