Curl de Muñeca Palmas Abajo a Un Brazo Sentado

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en tu mano derecha.
2. Coloca tus pies planos sobre el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. Inclínate hacia adelante y coloca tu antebrazo derecho sobre la parte superior de tu muslo derecho con la palma hacia abajo. Consejo: asegúrate de que la parte posterior de la muñeca quede apoyada sobre tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
4. Baja la mancuerna lo más posible mientras la sujetas firmemente. Inhala al realizar este movimiento.
5. Ahora flexiona la mancuerna lo más alto posible mientras contraes los antebrazos y exhalas. Sostén la contracción por un segundo antes de volver a bajar. Consejo: el único movimiento debe ocurrir en la muñeca.
6. Realiza la cantidad de repeticiones recomendada, cambia de brazo y repite el movimiento.