Remo Inclinado a Un Brazo con Barra Larga

Cómo hacerlo

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos paredes, o de poner un objeto pesado en el piso para que la barra no se deslice hacia atrás.
2. Inclínate hacia adelante hasta que el torso esté lo más paralelo posible al piso y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Ahora sujeta la barra con un brazo justo detrás de los discos del lado donde se colocó el peso y pon la otra mano en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
4. Jala la barra directamente hacia arriba con el codo pegado (para maximizar la estimulación de la espalda) hasta que los discos toquen la parte baja del pecho. Aprieta los músculos de la espalda al levantar el peso y mantén por un segundo en la parte alta del movimiento. Exhala al levantar el peso. Consejo: no permitas ningún balanceo del torso. Solo el brazo debe moverse.
5. Baja lentamente la barra a la posición inicial logrando un buen estiramiento en los dorsales. Consejo: no dejes que los discos toquen el piso. Para asegurar el mejor rango de movimiento, se recomienda usar discos pequeños (de 25 lb) en lugar de discos grandes (de 35-45 lb).
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada y cambia de brazo.