Giro Sentado con Barra

Cómo hacerlo

1. Comienza sentándote al extremo de un banco plano con una barra colocada sobre tus muslos. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2. Sujeta la barra con las palmas mirando hacia abajo y asegúrate de que tus manos estén separadas a una distancia mayor que el ancho de los hombros. Comienza a levantar la barra sobre tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3. Ahora baja la barra detrás de tu cabeza hasta que quede apoyada a lo largo de la base de tu cuello. Esta es la posición inicial.
4. Mientras mantienes los pies y la cabeza inmóviles, mueve la cintura de lado a lado para que tus músculos oblicuos sientan la contracción. Muévete de lado a lado solo hasta donde tu cintura te lo permita. Estirarte o moverte demasiado puede causar una lesión. Consejo: usa un movimiento lento y controlado.
5. Recuerda exhalar al girar el cuerpo hacia el lado e inhalar al regresar a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.