Estiramiento del Corredor

Cómo hacerlo

1. Es más fácil entrar en este estiramiento si comienzas de pie, colocas una pierna detrás de ti y bajas lentamente el torso hacia el suelo.
2. Mantén el talón delantero apoyado en el suelo (si se levanta, desliza la otra pierna más hacia atrás).
3. Coloca tus manos a cada lado de tu pierna delantera. Para aprovechar más este estiramiento, empuja tus glúteos hacia arriba hacia el techo y luego bájala gradualmente de regreso hacia el suelo. Estirarás el flexor de la cadera de la pierna trasera y los isquiotibiales y glúteos de la delantera.