Remo Estacionario

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, siéntate en la máquina de remo. Asegúrate de que tus talones se apoyen cómodamente contra la base de los pedales y de que las correas estén aseguradas. Selecciona el programa que deseas usar, si corresponde. Siéntate erguido e inclínate hacia adelante desde las caderas.
2. Hay tres fases de movimiento al usar una máquina de remo. La primera fase es cuando te desplazas hacia adelante en el remero. Tus rodillas están flexionadas y contra tu pecho. Tu torso está inclinado ligeramente hacia adelante mientras sigues manteniendo una buena postura. A continuación, empuja contra los pedales y extiende las piernas mientras llevas tus manos hacia la parte superior del abdomen, llevando tus hombros hacia atrás al hacerlo. Para evitar forzar tu espalda, usa principalmente los músculos de tus piernas y caderas.
3. La fase de recuperación consiste simplemente en estirar los brazos, flexionar las rodillas y llevar el cuerpo hacia adelante nuevamente mientras realizas la transición de regreso a la primera fase.