Elevación de Glúteos e Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Comienza ajustando el equipo para que se adapte a tu cuerpo. Apoya los pies contra la placa para pies entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Las rodillas deben quedar justo detrás del soporte.
2. Comienza desde la parte inferior del movimiento. Mantén la espalda arqueada al iniciar el movimiento flexionando las rodillas. Empuja con las puntas de tus pies la placa para pies al hacerlo. Mantén la parte superior del cuerpo recta y continúa hasta que tu cuerpo esté erguido.
3. Regresa a la posición inicial, manteniendo el descenso bajo control.