Curl Inverso en Polea

Cómo hacerlo

1. Párate con el torso erguido mientras sostienes un accesorio de barra sujeto a una polea baja usando un agarre prono (las palmas hacia abajo) y al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil, flexiona los pesos hacia arriba contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Sostén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comienza a llevar lentamente la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.