Press de Tríceps en Máquina

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de press de tríceps y ajusta la altura del asiento para que tus brazos queden apoyados cómodamente en la almohadilla. Sujeta las manijas con las palmas mirando hacia abajo o hacia adentro, dependiendo de la máquina. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, empuja las manijas hacia abajo extendiendo los brazos y contrayendo los tríceps. Mantén la parte superior de tus brazos inmóvil durante todo el movimiento.
3. Continúa el movimiento hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Sostén la posición contraída durante un segundo y aprieta los tríceps.
4. Regresa lentamente las manijas a la posición inicial mientras inhalas, controlando el peso en el camino hacia arriba.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.