Snatch de Potencia desde Bloques

Cómo hacerlo

1. Comienza con una barra cargada sobre cajones o soportes de la altura deseada. Se debe tomar un agarre ancho en la barra. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, orientados hacia afuera según sea necesario. Baja las caderas, con el pecho erguido y la cabeza mirando hacia el frente. Los hombros deben estar justo enfrente de la barra, con los codos apuntando hacia afuera. Esta será la posición inicial.
2. Comienza el primer tirón empujando a través de la parte delantera de los talones, elevando la barra desde los cajones.
3. Realiza la transición al segundo tirón extendiendo las caderas, rodillas y tobillos, empujando la barra hacia arriba lo más rápido posible. La barra debe estar cerca del cuerpo. En la extensión máxima, encoge los hombros y permite que los codos se flexionen hacia el costado.
4. A medida que mueves los pies a la posición de recepción, jálate con fuerza debajo de la barra mientras elevas la barra por encima de la cabeza. Los pies deben moverse justo por fuera de las caderas, orientados hacia afuera según sea necesario. Recibe la barra por encima de una sentadilla profunda y con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
5. Manteniendo la barra alineada sobre la parte delantera de los talones, la cabeza y el pecho erguidos, empuja a través de los talones de los pies para ponerte de pie. Regresa con cuidado el peso a los cajones.