Sentadilla Plié con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sostén una mancuerna de la base con ambas manos y párate erguido. Separa las piernas a una distancia mayor que el ancho de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Las puntas de tus pies deben mirar hacia afuera. Nota: tus brazos deben estar inmóviles mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Flexiona lentamente las rodillas y baja las piernas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar, ya que esta es la fase excéntrica del ejercicio.
4. Empuja principalmente con los talones de los pies para regresar el cuerpo a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.