Abdominal Otis

Principiante Otro Abdominales

Cómo hacerlo

Asegura tus pies y acuéstate boca arriba en el suelo. Tus rodillas deben estar flexionadas. Sostén un peso con ambas manos contra tu pecho. Esta será tu posición inicial.
Inicia el movimiento flexionando las caderas y la columna para elevar el torso del suelo.
A medida que subes, presiona el peso hacia arriba de modo que quede sobre tu cabeza en la parte alta del movimiento.
Regresa el peso a tu pecho mientras inviertes el movimiento de sit-up, asegurándote de no bajar por completo hasta el suelo.