Una Rodilla al Pecho

Cómo hacerlo

1. Comienza acostándote boca arriba en el suelo.
2. Extiende una pierna recta y jala la otra rodilla hacia tu pecho. Sujeta por debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula.
3. Jala suavemente esa rodilla hacia tu nariz.
4. Cambia de lado. Esto estira los glúteos y la espalda baja de la pierna flexionada, y el flexor de la cadera de la pierna recta.