Flexor de Cadera de Rodillas

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en una colchoneta y lleva la rodilla derecha hacia arriba de modo que la planta del pie quede apoyada en el piso, y extiende la pierna izquierda hacia atrás con el empeine del pie apoyado en el piso.
2. Desplaza tu peso hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la cadera. Sostén durante 15 segundos, luego repite en el otro lado.