Colgarse a Una Mano
Principiante Otro Dorsales
Cómo hacerlo
- Sujétate de una barra de dominadas con una mano, usando un agarre prono. Mantén los pies en el suelo o sobre un escalón. Deja que la mayor parte de tu peso cuelgue de esa mano, mientras mantienes los pies en el suelo. Sostén durante 10-20 segundos y cambia de lado.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Categoría
- Estiramiento