Clean Palma Abierta a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Coloca una pesa rusa entre tus pies.
2. Sujeta la manija con una mano y eleva la pesa rusa rápidamente, dejando que gire de modo que la bola de la pesa rusa caiga en la palma de tu mano.
3. Lanza la pesa rusa frente a ti y sujeta la manija con una mano.
4. Lvea la pesa rusa al suelo y repite. Asegúrate de trabajar ambos brazos.