Jalón Dorsal a Un Brazo

Principiante Polea Dorsales

Cómo hacerlo

Selecciona un peso adecuado y ajusta la almohadilla para las rodillas para ayudarte a mantenerte abajo. Sujeta la manija con un agarre prono. Esta será tu posición inicial.
Jala la manija hacia abajo, apretando el codo contra tu costado a medida que flexionas el codo.
Haz una pausa en la parte baja del movimiento y luego regresa lentamente la manija a la posición inicial.
Para múltiples repeticiones, evita regresar completamente el peso para mantener la tensión en los músculos trabajados.