Jalón Brazos Rectos

Cómo hacerlo

1. Comenzarás sujetando la barra ancha de la polea alta de una máquina de jalones y usando un agarre prono más ancho que el de los hombros. Da un paso hacia atrás unos dos pies aproximadamente.
2. Flexiona el torso hacia adelante por la cintura unos 30 grados con los brazos completamente extendidos frente a ti y una ligera flexión en los codos. Si tus brazos no están completamente extendidos, entonces debes dar un paso un poco más hacia atrás hasta que lo estén. Una vez que tus brazos estén completamente extendidos y tu torso esté ligeramente doblado por la cintura, contrae los dorsales y estarás listo para comenzar.
3. Mientras mantienes los brazos rectos, jala la barra hacia abajo contrayendo los dorsales hasta que tus manos queden al lado de los muslos. Exhala al realizar este paso.
4. Mientras mantienes los brazos rectos, regresa a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.