Remo a Un Brazo con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Elige un banco plano y coloca una mancuerna a cada lado de este.
2. Coloca la pierna derecha sobre el extremo del banco, flexiona el torso hacia adelante desde la cintura hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo, y coloca tu mano derecha en el otro extremo del banco como apoyo.
3. Usa la mano izquierda para levantar la mancuerna del suelo y sostén el peso mientras mantienes la espalda baja recta. La palma de la mano debe mirar hacia tu torso. Esta será tu posición inicial.
4. Jala la resistencia recto hacia arriba al lado de tu pecho, manteniendo el brazo pegado al costado y el torso inmóvil. Exhala al realizar este paso. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que alcances la posición de contracción completa. Además, asegúrate de realizar la fuerza con los músculos de la espalda y no con los brazos. Finalmente, la parte superior del torso debe permanecer inmóvil y solo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben hacer ningún otro trabajo más que sostener la mancuerna; por lo tanto, no intentes jalar la mancuerna hacia arriba usando los antebrazos.
5. Baja la resistencia recto hacia abajo a la posición inicial. Inhala al realizar este paso.
6. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.
7. Cambia de lado y repite de nuevo con el otro brazo.