Press Para a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Realiza el clean con una pesa rusa hacia tu hombro. Realiza el clean con la pesa rusa hacia tu hombro extendiendo las piernas y caderas a medida que jalas la pesa rusa hacia tu hombro. Rota la muñeca al hacerlo, de modo que la palma mire hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Sostén la pesa rusa con el codo hacia afuera al costado, y presiónala hacia arriba y hacia afuera hasta bloquearla por encima de la cabeza.
3. Baja la pesa rusa de regreso a tu hombro de manera controlada y repite. Asegúrate de contraer el dorsal, los glúteos y el abdomen con fuerza para mayor estabilidad y fuerza.