Sentadilla Hack Agarre Estrecho

Cómo hacerlo

1. Coloca la parte posterior de tu torso contra la almohadilla trasera de la máquina y engancha tus hombros debajo de las almohadillas para hombros provistas.
2. Posiciona tus piernas en la plataforma usando una postura estrecha con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera. Tus pies deben estar separados unas 3 pulgadas o menos. Consejo: mantén la cabeza erguida en todo momento y también mantén la espalda apoyada en la almohadilla en todo momento.
3. Coloca tus brazos en las manijas laterales de la máquina y libera las barras de seguridad.
4. Ahora estira las piernas sin bloquear las rodillas. Esta será tu posición inicial.
5. Comienza a bajar lentamente la unidad flexionando las rodillas mientras mantienes una postura recta con la cabeza erguida. Continúa bajando hasta que el ángulo entre el muslo y las pantorrillas sea ligeramente menor a 90 grados. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
6. Comienza a elevar la unidad al exhalar empujando el suelo principalmente con los talones de tus pies a medida que estiras las piernas nuevamente y regresas a la posición inicial.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.