Extensión de Tríceps Acostado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente frente a ti. Tus brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo de 90 grados con respecto al torso y al piso. Las palmas deben mirar hacia adentro y los codos deben estar metidos hacia adentro. Esta es la posición inicial.
2. Mientras inhalas y mantienes los brazos inmóviles con los codos hacia adentro, baja lentamente el peso hasta que las mancuernas estén cerca de tus orejas.
3. En ese punto, mientras mantienes los codos hacia adentro y los brazos inmóviles, usa los tríceps para llevar el peso de regreso a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.