Extensión de Tríceps Acostado en Polea

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano y sujeta el accesorio de barra recta de una polea baja con un agarre prono y cerrado. Consejo: la forma más fácil de hacerlo es que alguien te pase la barra una vez acostado.
2. Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre el torso. Tus brazos y el torso deben crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la barra flexionando el codo mientras mantienes los brazos superiores inmóviles y los codos hacia adentro. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Flexiona los tríceps al subir la barra de regreso a su posición inicial. Exhala al realizar esta parte del movimiento.
5. Mantén por un segundo en la posición contraída y repite por la cantidad de repeticiones recomendada.