Extensión de Tríceps en Polea Baja

Cómo hacerlo

1. Selecciona el peso deseado y acuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda sujeta. Tu cabeza debe apuntar hacia el punto de anclaje.
2. Sujeta la parte exterior de los extremos de la cuerda con las palmas mirándose entre sí (agarre neutro).
3. Posiciona los codos de modo que queden flexionados a un ángulo de 90 grados y los brazos queden perpendiculares al torso. Consejo: mantén los codos hacia adentro y asegúrate de que los brazos apunten al techo mientras los antebrazos apuntan hacia la polea por encima de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, extiende los antebrazos hasta que queden rectos y verticales. Los brazos y los codos permanecen inmóviles durante todo el movimiento. Solo los antebrazos deben moverse. Contrae los tríceps con fuerza durante un segundo.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.