Levantamiento de Tronco

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con el tronco en frente de ti. Sujeta las manijas y comienza a realizar el clean con el tronco. Al inclinarte para comenzar el clean, intenta llevar el tronco lo más alto posible, jalándolo hacia tu pecho. Extiéndete a través de las caderas y las rodillas para subirlo y completar el clean.
2. Empuja la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando un soporte en tu pecho para apoyar el tronco. Comienza el press flexionando ligeramente las rodillas e invirtiendo el movimiento. Este push press generará impulso para comenzar a mover el tronco verticalmente. Continúa extendiendo los codos para presionar el tronco por encima de la cabeza. No hay reglas estrictas sobre la forma, así que utiliza las técnicas con las que seas más eficiente. A medida que presionas el tronco, asegúrate de empujar la cabeza hacia adelante en cada repetición, mirando al frente.
3. Repite tantas veces como sea posible. Intenta controlar el descenso del tronco al regresarlo al suelo.