Elevación de Pierna

Cómo hacerlo

1. Mientras estás de pie derecho con ambos pies juntos aproximadamente al ancho de los hombros, sujétate de una superficie resistente, como los lados de un rack de sentadillas o el respaldo de una silla, para apoyarte y mantener el equilibrio.
2. Con o sin peso para tobillos, eleva una pierna detrás de ti como si estuvieras realizando un curl de piernas pero de pie, mientras mantienes la otra pierna recta. Exhala al realizar este movimiento.
3. Leva lentamente la pierna elevada de regreso al piso mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
5. Repite el movimiento con la pierna opuesta.