Estiramiento de Flexor de Cadera y Cuádriceps Intermedio

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en el piso, con una cuerda, cinturón o banda pasada alrededor de un pie.
2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a estirar, usando ambas manos para jalar el cinturón. La rodilla y la cadera deben elevarse del piso, creando tensión en los flexores de la cadera y en el cuádriceps. Mantén el estiramiento durante 10-20 segundos y repite con la otra pierna.