Rodilla a Través del Cuerpo

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con la pierna derecha recta. Flexiona la pierna izquierda y llévala a través de tu cuerpo, sosteniendo la rodilla hacia el piso con tu mano derecha. (La rodilla no tiene que tocar el piso si estás rígido).
2. Coloca tu brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al coxis. Deja que el coxis caiga hacia el piso mientras tu pecho se estira en la dirección opuesta para estirar la espalda baja. Cambia de lado.