Estiramiento de Banda IT y Glúteo

Cómo hacerlo

1. Pasa un cinturón, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies y balancea esa pierna a través de tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras te acuestas en el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el pie despegado del piso, jala el cinturón utilizando la tensión para llevar los dedos del pie hacia arriba. Sostén de 10-20 segundos y repite en el otro lado.