Press Inclinado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre tus muslos. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí.
2. Luego, usando tus muslos para ayudar a impulsar las mancuernas hacia arriba, elévalas una a la vez para poder sostenerlas al ancho de los hombros.
3. Una vez que tengas las mancuernas elevadas al ancho de los hombros, rota las muñecas hacia adelante de modo que las palmas de las manos miren hacia afuera de ti. Esta será tu posición inicial.
4. Asegúrate de mantener el control total de las mancuernas en todo momento. Luego exhala y empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho.
5. Bloquea los brazos en la parte alta, sostén por un segundo y luego comienza a bajar lentamente el peso. Consejo: idealmente, bajar los pesos debería tomar aproximadamente el doble de tiempo que elevarlos.
6. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.
7. Cuando termines, coloca las mancuernas de regreso sobre tus muslos y luego en el piso. Esta es la manera más segura de soltar las mancuernas.