Aperturas Inclinadas con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado que esté ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.
2. Extiende los brazos por encima de ti con una ligera flexión en los codos.
3. Ahora rota las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia ti. Consejo: los dedos meñiques deben quedar juntos uno al lado del otro. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, comienza a bajar lentamente los brazos hacia los lados manteniéndolos extendidos y rotando las muñecas hasta que las palmas de las manos se miren entre sí. Consejo: al final del movimiento, los brazos quedarán a tus lados con las palmas mirando hacia el techo.
5. Mientras exhalas, comienza a llevar las mancuernas de regreso a la posición inicial invirtiendo el movimiento y rotando las manos de modo que los dedos meñiques queden juntos de nuevo. Consejo: ten en cuenta que el movimiento solo ocurrirá en la articulación del hombro y en la muñeca. No hay movimiento en la articulación del codo.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.