Extensión de Tríceps Inclinado con Barra

Cómo hacerlo

1. Sostén una barra con un agarre prono que esté un poco más cerrado que el ancho de los hombros.
2. Recuéstate en un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45 y 75 grados.
3. Leva la barra sobre la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia adentro. Los brazos deben estar alineados con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Ahora baja la barra en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Inhala al realizar este movimiento. Consejo: mantén los brazos inmóviles y cerca de la cabeza en todo momento. Solo los antebrazos deben moverse.
5. Regresa a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps. Mantén la contracción por un segundo.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.