Curl en Polea Alta

Cómo hacerlo

1. Párate entre dos poleas altas y sujeta una manija en cada mano. Posiciona los brazos de manera que queden paralelos al piso con las palmas de las manos mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza el curl llevando las manijas hacia ti hasta que estén al lado de tus orejas. Asegúrate de contraer los bíceps y exhalar al hacerlo. Los brazos deben permanecer inmóviles y solo los antebrazos deben moverse. Sostén por un segundo en la posición contraída mientras aprietas los bíceps.
3. Regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.