Clean Colgante

Intermedio Barra Cuádriceps

Cómo hacerlo

Comienza con las manos separadas al ancho de los hombros, usando un agarre doble prono o agarre de gancho, con la barra colgando a la altura de la mitad del muslo. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante.
Comienza extendiendo agresivamente las caderas, rodillas y tobillos, impulsando el peso hacia arriba. Al hacerlo, encoge los hombros hacia tus orejas.
Regresa de inmediato empujando a través de los talones, manteniendo el torso erguido y los codos arriba. Continúa hasta quedar en posición de pie.