Dominada/Crunch Gorila

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas usando un agarre supino (las palmas mirando hacia ti) que sea ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
2. Ahora flexiona las rodillas a un ángulo de 90 grados de modo que las pantorrillas queden paralelas al piso mientras que los muslos permanecen perpendiculares a este. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, jálate hacia arriba realizando un crunch con las rodillas hacia arriba al mismo tiempo hasta que estén a la altura del pecho. Dejarás de subir tan pronto como tu nariz esté al mismo nivel que la barra. Consejo: cuando llegues a este punto, también deberías estar terminando el crunch al mismo tiempo.
4. Comienza a inhalar lentamente mientras regresas a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.