Dominadas al Esternón Gironda

Cómo hacerlo

1. Sujeta la barra de dominadas con un agarre supino al ancho de los hombros.
2. Ahora cuélgate con los brazos completamente extendidos, saca el pecho e inclínate hacia atrás. Consejo: estarás inclinado hacia atrás durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza a jalarte hacia la barra con la columna arqueada durante todo el movimiento y la cabeza inclinada hacia atrás lo más alejada posible de la barra. Exhala al realizar esta parte del movimiento. Consejo: en el extremo superior del movimiento, las caderas y las piernas estarán a un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al piso.
4. Sigue jalando hasta que tu clavícula pase la barra y la parte inferior del pecho o la zona del esternón la toque. Mantén la contracción por un segundo. Consejo: para cuando hayas completado esta parte del movimiento, tu cabeza estará paralela al piso.
5. Comienza a regresar lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.