Dominada Agarre Mixto

Cómo hacerlo

1. Usando una separación que sea aproximadamente 1 pulgada más ancha que el ancho de los hombros, sujeta una barra de dominadas con la palma de una mano mirando hacia adelante y la palma de la otra mano mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora comienza a jalar tu cuerpo hacia arriba mientras exhalas. Consejo: con el brazo que tiene la palma hacia arriba concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer pegado al torso. Con el otro brazo que tiene la palma mirando hacia adelante, los codos estarán alejados pero en línea con el torso. Te concentrarás en usar los dorsales para jalar tu cuerpo hacia arriba.
3. Después de una contracción de un segundo en la parte alta, comienza a bajar lentamente mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
5. En la siguiente serie, cambia los agarres; de modo que si tenías la mano derecha con la palma mirando hacia ti y la izquierda con la palma mirando hacia adelante, en la siguiente serie tendrás la palma mirando hacia adelante para la mano derecha y mirando hacia ti para la izquierda.