Jalón Dorsal Rango Completo

Cómo hacerlo

1. Ya sea de pie o sentado en un banco alto, sujeta dos manijas de cable que están conectadas a las poleas altas. Sujétalas con la mano opuesta de modo que tus brazos queden cruzados frente a ti y las palmas miren hacia adelante.
2. Manteniendo el pecho arriba y conservando un ligero arco en la espalda baja, jala las manijas hacia abajo como si estuvieras haciendo un jalón dorsal regular. El rango de movimiento será más bien un arco. Durante el movimiento, rota las manos de modo que en la posición baja las palmas se miren entre sí en lugar de mirar hacia adelante. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.