Curl de Arrastre

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con un agarre supino (las palmas mirando hacia adelante) y coloca los codos pegados al torso y hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, realiza el curl con la barra manteniendo los codos hacia atrás mientras "arrastras" la barra manteniéndola en contacto con tu torso. Consejo: como puedes ver, no mantendrás los codos pegados a los costados, sino que los llevarás hacia atrás. Además, no eleves los hombros.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo la barra en contacto con el torso en todo momento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.